96．呼吸，到达宁静的状态

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如果呼吸是生活的给养，为什么不能用来改善生活呢？看看周围，人们是在持续快乐和相对满足的状态下，哪还有惊恐的、担心的表情，并且将事情置于自己的掌控之下？如果你观察得足够认真，时间足够长，会发现人们沉浸在思考如何获得更多宁静、快乐，以及在生活成长的方法，其中宁静最为根本。

除了关于宁静的精神范畴，我关心的是唯一保持宁静的持久方式，我们可以通过做几件事来达到更放松的状态。最容易忽视的，而且最有效的减压法，可以立即使用，不需要医生处方，并且我验证过的，就是免费的呼吸。

很多人运用的是“浅显呼吸模式”，一种在生活的节奏带领下的不健康模式，不是健康的呼吸节奏。久而久之，身体接受了浅显的呼吸模式，之后，这种模式不会接收到足够的氧气去做该做的事情：管理，激活细胞并使细胞充满活力。呼吸练习简直是发生在身体上的奇迹。它允许我们以一种新的方式和方法处理压力，同时也是完全自然的，而且几乎是超自然的。认识到憋气五分钟的后果，我们应该知道没有理由去低估深度的、有控制的呼吸作为工具去减少压力和积极影响身体的作用。在线输入“呼吸练习”，你会找到足够的呼吸练习课程帮助你缓解压力。我的建议是浏览其中一个网站，试着练习你的呼吸，摆脱压力。

学学看，呼吸可以多么有效地帮助你。

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